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儿童体适能:小学阶段的孩子应该进行什么样的运动?
发布时间:2021-09-02
信息来源:凯孚尼儿童运动馆

小学生正处于生长发育阶段,身体可塑性强,也是人形成良好习惯的关键期,最容易接受成人的引导与训练。所以,儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。而对于锻炼习惯的养成,项目的选择尤为重要。


儿童体适能:小学阶段的孩子应该进行什么样的运动?


那么,处在小学阶段的孩子们,可以选择什么样的体育锻炼呢?首先要根据孩子的年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,以及孩子的兴趣,为孩子选择最适合的运动项目。广播操、韵律操、田径、游泳、球类运动都是小学生可以参加的,有利于发展柔韧性和协调性,速度、力量、耐力等也能得到全面锻炼。


其中, 打乒乓球还能对缓解眼睛疲劳,预防近视有很好的作用。打球的时候,双眼必须紧紧盯着球穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。


另外,游泳尤其是在户外,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。


当然,也有一些项目就不太适合小学生练习,例如引体向上、俯卧撑和杠铃等器械力量练习和中长跑耐力练习,会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;中长跑也是一项心脏负荷运动,小学生过早进行中长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。


所以,小学阶段的孩子们可以根据年龄阶段以及孩子的兴趣点,选择一些低强度,并且能够长期坚持的体育锻炼。有健康的体魄,才能应对未来更多的学习与挑战。


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