“病毒胜了，就得病了。把抵抗力提高了，往往就不容易感染，（即使）感染也是轻的。” 这段时间，“免疫力”三个字突然火了。除了戴口罩、做好个人防护，“提升免疫力”更是当下需要关注的头等大事。 免疫力是人体应对外部侵袭的一道城墙，免疫力强的个体对病毒的防御能力更强，而且在感染病毒后的身体的反应都是较轻的。 小朋友相较成人来说 对病毒的抵抗力更弱 且很多宝贝还未接种新冠疫苗 让我们一起来学习这7个方法 激活免疫力 睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。充足的睡眠是保证醒来时体力恢复、精力充沛的必要条件。一般成人每天睡眠时间要在7～8小时，小孩也不能低于9-11小时。 蛋白质、糖、脂肪，是身体能量来源的“三个帮”，缺一不可。多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶等。保证蛋白质的摄入才能让身体有“力量”！ 建议保证孩子一周摄入15种以上的食物，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，营养均衡。 《英国运动医学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。 建议保证孩子每周至少3天，每天至少60分钟的中高强度运动，如攀爬、跑步、打球、跳绳等项目，不仅可以锻炼他们的骨骼和肌肉，促进身高发育和血液循环，有利于增强体质、抵御疾病，还能改善睡眠，带来愉悦心情。 当然，通过运动提高免疫力也并不是一件立竿见影、一劳永逸的事。有关研究表明，一般坚持运动12周后身体才会有足够的抵抗力，因此需要长期的坚持。 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 晒太阳也能增强免疫力。 研究发现：太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞T细胞打开信号通道的过氧化氢，令T细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入，感知感染，杀灭细菌。 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，经常大笑则会刺激大脑分泌多种神经肽，增强免疫力。 在生活中可以通过与孩子一起做运动、玩游戏等方式，引导他们放松心情，塑造乐观、积极的心态。 在这个特殊的时期，凯孚尼儿童运动馆希望陪伴越来越多的小朋友，养成良好的运动习惯，通过体育强健体魄，筑造自身的免疫防护壁垒，健康成长！
