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KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

发布时间：2023-02-04

信息来源：凯孚尼儿童运动馆

亲爱的爸爸妈妈

你们知道吗？

孩子的身高猛涨期即将开始！

春水初生，乍暖还寒

正是万物生长的好时机。

本周六正式迎来立春

也是爸爸妈妈们关注的，孩子身高生长的时节。

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性

其中，春季长得快

身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。

所以，春天长得快，已经成了共识。

春季为什么有利于长高？

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

虽然春季是黄金期，但仍不容我们忽视，若任其自由就让我们错过一年。

KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

那作为家长，到底做些啥，

才能帮娃抓住这波春季“猛长黄金期”呢？

今天我们又来诚意满满地给大家送大干货呢？

赶紧搬上小板凳做笔记啦！

PART 01

一个充满爱的环境

话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法，他说："我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。"

恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。

心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。

对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立，这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。

KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

PART 02

营养均衡，远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱，很少去考虑是否吃得好，饮食营养是否均衡，要避开饮食上的重量不重质。

春天，孩子消化吸收功能增强，进食量增加。

我们除了保证他们维生素D的摄入，还得保证蛋白质的摄入。牛肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

此外还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。

要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。

垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但影响生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为「小大人」，有的甚至危及生命。

PART 03

体能运动

研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右。

因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加

但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而影响生长激素的分泌。

1-6岁的孩子，每天保持45分钟到1小时的运动量即可。

KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

在运动时间内，也要进行合理的规划，运动前的热身，运动中的安全，运动后的拉伸，都必不可少。

当然在凯孚尼儿童运动馆，这些都是由老师带着孩子们完成的，专业的指导，专业的保护，让孩子在技能增长的同时，也健康成长。

PART 04

高质量的睡眠

绝大多数生长激素都在夜间分泌，尤其是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，所以孩子需要在10点前就要入睡。

相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。

KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

家长要走出孩子长个儿的误区

1丶凡事不可过度

河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。

2丶正确对待孩子的生长规律

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，执念会让我们焦虑，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦虑之中，反而影响其他方面。

当事与愿违的时候，就不必强求，放下执念，或许就打开一扇窗，收获一个更美好的世界。

KIDS FITNESS｜春季，孩子的身高猛涨期开始了，家长必备！

3丶比外表更重要的是内在

生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是内在。

孩子自3岁之后，就进入审美敏感期，对于环境及自身都有一定的要求。此时，我们应为孩子准备适宜的环境，给予正确的协助和引导，让孩子知道，内在远远胜过外表。最终他获得所有人的认可和尊重，成为奇迹。

所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。

每个孩子，都是我们生命中的奇迹，愿我们都能尽其所能地爱他、呵护他，让他们安然成长，最终开出一树灿烂的花。

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