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KIDS FITNESS|春季,孩子的身高猛涨期开始了,家长必备!
发布时间:2023-02-04
信息来源:凯孚尼儿童运动馆

KIDS FITNESS|春季,孩子的身高猛涨期开始了,家长必备!

亲爱的爸爸妈妈
你们知道吗?

孩子的身高猛涨期即将开始!

春水初生,乍暖还寒
  正是万物生长的好时机。
本周六正式迎来立春
也是爸爸妈妈们关注的,孩子身高生长的时节。

KIDS FITNESS|春季,孩子的身高猛涨期开始了,家长必备!

世界卫生组织的一项研究证实:
孩子的生长发育有显著的季节性
其中,春季长得快
身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。
所以,春天长得快,已经成了共识。



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春季为什么有利于长高?
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。
虽然春季是黄金期,但仍不容我们忽视,若任其自由就让我们错过一年。

KIDS FITNESS|春季,孩子的身高猛涨期开始了,家长必备!

那作为家长,到底做些啥,

才能帮娃抓住这波春季“猛长黄金期”呢?

今天我们又来诚意满满地给大家送大干货呢?

赶紧搬上小板凳做笔记啦!


PART 01
一个充满爱的环境

话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm,引来众多粉丝向他讨教方法,他说:"我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。"
       恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。
       心理学上有一句话:在爱里毫无惧怕。
       对孩子而言,父母的爱如阳光雨露,内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立,这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力,自由地成长。

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PART 02
营养均衡,远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱,很少去考虑是否吃得好,饮食营养是否均衡,要避开饮食上的重量不重质。
春天,孩子消化吸收功能增强,进食量增加。
我们除了保证他们维生素D的摄入,还得保证蛋白质的摄入。牛肉、鱼类是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。
此外还需补充矿物质和微量元素,以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素,况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。
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要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。
垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂,对孩子的身体不利,不但影响生长激素的生长,有的还影响孩子的健康,促进孩子过早发育,致使他们成为「小大人」,有的甚至危及生命。

PART 03
体能运动

研究显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子可高出4cm左右。
因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加
但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而影响生长激素的分泌。
1-6岁的孩子,每天保持45分钟到1小时的运动量即可。


KIDS FITNESS|春季,孩子的身高猛涨期开始了,家长必备!

在运动时间内,也要进行合理的规划,运动前的热身,运动中的安全,运动后的拉伸,都必不可少。
当然在凯孚尼儿童运动馆,这些都是由老师带着孩子们完成的,专业的指导,专业的保护,让孩子在技能增长的同时,也健康成长。
PART 04
高质量的睡眠

绝大多数生长激素都在夜间分泌,尤其是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,所以孩子需要在10点前就要入睡。
相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说,稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。

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家长要走出孩子长个儿的误区
     
 1丶凡事不可过度
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说:孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟,也是导致身材矮小的主要原因。

2丶正确对待孩子的生长规律
每个孩子的生长规律并不一样,我们必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。

有时候,爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念,日日念叨,天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,执念会让我们焦虑,从而映射到孩子身上,也让他们处于焦虑之中,反而影响其他方面。

当事与愿违的时候,就不必强求,放下执念,或许就打开一扇窗,收获一个更美好的世界。

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3丶比外表更重要的是内在
生命中,外表不是唯一,比外表更重要的是内在。
孩子自3岁之后,就进入审美敏感期,对于环境及自身都有一定的要求。此时,我们应为孩子准备适宜的环境,给予正确的协助和引导,让孩子知道,内在远远胜过外表。最终他获得所有人的认可和尊重,成为奇迹。

所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式,而我们所能做的,就是帮孩子抓住春天生长黄金期,不误成长的时机。

每个孩子,都是我们生命中的奇迹,愿我们都能尽其所能地爱他、呵护他,让他们安然成长,最终开出一树灿烂的花。